pierwszy raz

rozumie , zdrowie najważniejsze. Mnie sztanga znowu wytknęła kilka błędów, zaliczyłem 195 i robiłem pierwszy raz atak na lidze na 200 niestety nieudany :/ jest w dzienniczku te 195 . Pozdrawiam i do zobaczenia

rozumie , zdrowie najważniejsze. Mnie sztanga znowu wytknęła kilka błędów, zaliczyłem 195 i robiłem pierwszy raz atak na lidze na 200 niestety nieudany :/ jest w dzienniczku te 195 . Pozdrawiam i do zobaczenia Już dzisiaj widziałem 195kg weszło całkiem ładnie..GRATY !

[...] x 6 160kg x 3 170kg x 2 170kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 z zatrzymaniem 190kg x 2 z zatrzymaniem 200kg x 2 z zatrzymaniem 200kg x 2 z zatrzymaniem dzisiaj pierwszy raz od jakiegoś czasu , poczułem że coś drgnęło w treningu 210kg x 1 bez zatrzymania ...spoko , dobry prognostyk mam jeszcze 3 tygodnie na treningi przed startem na [...]

[...] Oczywiście tutaj jest bład w tabeli , ponieważ startuję w RAW kat.125kg i EQ kat.110kg ...ale rano dzwoniłem i skorygowali pomyłkę. Jako ciekawostkę powiem że, pierwszy raz w życiu szykuję się do startu na jednej imprezie zarówno RAW jak i EQ. Szczerze mówiąc powinny to być odmienne treningi , ale po cichu liczę że coś uda mi się [...]

Ładnie poszlo Sam byłem zaskoczony , tym bardziej że po ciężkim treningu czwartkowym i w modelu koszuli jaki założyłem pierwszy raz w życiu.... Myślę że przy dobrym dniu , mógłbym zrobić 250-255kg i to było by OK.

[...] dobrze zdawałem sobie sprawę z tego , że nową koszulkę trzeba rozciągnąć pod odpowiednio dużym obciążeniem....robiłem to już wiele,wiele razy w przeszłości. Tylko teraz pierwszy raz w życiu łączę start RAW i EQ , dlatego treningi też są na pół gwizdka w obydwóch formułach.. Mam tylko nadzieję że przez treningi w koszuli , nie spieprzę sobie [...]

CZWARTEK Tak jak pisałem wcześniej , sytuacja zmusiła mnie do zrobienia wyciskania o jeden dzień wcześniej niż było w planie.....zresztą to nie pierwszy raz i pewnie nie ostatni ;-D Trening w podobny sposób jak ostatnio , czyli mocno ale nie za dużo. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 5 180kg x 2 z zatrzymaniem 180kg x [...]

[...] x 3 185kg x 3 190kg x 3 https://youtu.be/5YzcNzE-FYM Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany / prostowanie ramion w dół X x 6 x 3 serie fajnie szło i w następnych seriach założyłem maksa ile było na wyciągu... X x 6 x 2 serie 8-)8-)8-) PERSONAL BEST 8-)8-)8-) pierwszy raz udało mi się zrobić 6 powtórzeń maksem w dodatku w seriach końcowych

No powiem Ci ze bardzo ciekawy ten twój trening :-) stara szkoła :-) mało kto tak już trenuje. Mam w domu zeszyt treningowy z 98 roku i właśnie wtedy pierwszy raz zacząłem ćwiczyć takim systemem. Opracowywaliśmy go razem z Michałem Wilkiem i Rysiem Wszołą , wtedy jeździłem na treningi na Śląsk i szlifowaliśmy razem swoją technikę oraz [...]

Mam sprawdzona wiem bo z polskiej apteki sam ją moge nabyć Czyli tak podsumowując najlepiej na pierwszy cylk prop i wino 1-8 prop co 2 dni 3-9 wino co 2 dni Odblok clomid i nov.. A deca jest zła na pierwszy raz dlaczego?

Dziś dzień bez treningu. Jestem po obiedzie a do końca dnia zostało mi 60 g białka. Nie mam pojęcia jak to nadrobić! Kupiłam awokado, pierwszy raz w życiu :) Coś z nim wykombinuję. Ale z tym białkiem.... Aż dziwne, że po diecie dukana mam z tym problem!

Dziś dzień bez treningu. Boli mnie znowu kolano, mimo serii zabiegów krioterapii :( Miska na dziś: surówka z kap. pekińskiej, rzodkiewek i papryki, mieszanka chińska, woda, kawa Pierwszy raz w życiu jadłam bataty - przepyszne i bardzo sycące. W ogóle nie chce się po nich jeść. /SFD/Images/2016/3/4/ddb7b9ab948a49228ddb4918f9628433.jpg

[...] na orbitreku 1. Przysiady 4x10 40kgx10/ 40kgx10/ 45kgx10/ 45kgx8+2 2. Wyciskanie nóg na suwnicy 4x12 30kgx12/ 50kgx12/ 50kgx12/ 50kgx12 (tyle zwiększyłam ciężar, bo robiłam pierwszy raz ćwiczenie i nie wiedziałam jakie są moje możliwości) 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławeczkę z ciężarem 3x20 (20kg) 4. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia [...]

Witam serdecznie:) Bardzo mi miło że do mnie zajrzałaś;) Ja tu u Ciebie już nie pierwszy raz goszczę:P i mam nadzieję zwiększyć swoją aktywność forumową;) Jestem pełna podziwu za upór i Twój dziennik bardzo mi się podoba, a te Twoje jedzonko, tak apetycznie wygląda;P;)Pozdrawiam!

CHÓD Mistrzostwa Polski odbędą się na Słowacji W najbliższą sobotę, w Dudincach na Słowacji, odbędą się mistrzostwa Polski w chodzie na dystansie 50 km. Organizacyjnie połączone zostaną z mityngiem organizowanym przez Europejski Związek Lekkoatletyczny (EAA). Na starcie stanie pięciu Polaków: 26-letni Rafał Dyś (AZS AWF Katowice), 31-letni Maciej [...]

[...] w klasycznym już dialogu z "Wielkiego Szu". "Graliśmy uczciwie - ja oszukiwałem, ty oszukiwałeś - wygrał lepszy". Johnson miał 19 lat, kiedy trener Charles Merrick Francis, pierwszy raz poruszył temat spróbowania zabronionych wspomagaczy. Francis nie widział innej drogi. W 1972 roku, z życiówką 10,1 s (nieoficjalnie piąty wtedy czas na świecie), [...]

[...] nie uległ mistrzowi olimpijskiemu. Oprócz Fajdka o kolejne zwycięstwo nad Węgrem powalczy również Wojciech Nowicki, który zdobywając w Pekinie brązowy medal czempionatu IAAF pierwszy raz w karierze pokonał utytułowanego Madziara. Kolejnym niezwykle interesująco zapowiadającym się pojedynkiem będzie walka naszych świetnych dyskoboli Piotra [...]

20.05.2011 Trening bokserski. Na sekcji 4 osoby także wycisk konkretny, pierwszy raz na tarczach.

30.05.2011 Trening bokserski. Pierwszy raz na tarczach, hardkor.

[...] nie cwiczy juz teraz! nie powiem duzo pomagał koło domu! miał wtedy 15 lat i wzrostu 170 centów, waga 65 i jak w szkole podstawowej w 8 klasie zrobili nam siłke to cwiczył pierwszy raz w życiu i wycisnoł 84! jeśli chcecie to mi więzcie! jeśli nie to wasza sprawa ( 15 lat 84 kg na klate bez cwiczenia- miał chłopak uwarunkowania) jak cwiczył to [...]